Предварительная подготовка к занятиям — это важно!

Мастером не становятся за один день. Ступени мастерства отражают уровень владения искусством боя. И, если первая ступень есть изучение большого количества нового, то все последующие уже больше оттачивание мастерства.

Ведь один и тот же прием можно сделать с разной степенью силы и скорости.

По уровням мастерства есть разделение на:

- гып (начальный уровень обучения);

- дан (более высокие уровни).

 

Более подробно про степени гып и дан можно прочитать в основных принципах хапкидо: http://perm-hapkido.ru/osnovnyie-printsipyi/

 

Получить 1 дан Вы можете, прозанимавшись не меньше года. А ещё через 1,5 года сдать на 2 дан. Ещё через 2 года – на третий. Через 2 года после 3-го можно сдать на 4-й. и ещё три года понадобится для 5 дана.

Обладая 3-м даном, Вы можете преподавать хапкидо (под руководством мастера). А 4-й дан дает Вам право сдать экзамен и получить лицензию инструктора, которая предполагает возможнось открытия собственной школы. 5-й дан – у старшего инструктора.

6-й дан – это уже Мастер.

Быть обладателем 3-го дана может личность не моложе 18 лет, пятого – не младше 24, шестого – 30-ти лет.

 

 

Чунби Удон – подготовка.

Подготовительные упражнения преследуют одну цель: разогреть определенные мышцы перед тренировкой.

Разминка делится на общую и специальную.

Общая часть повышает функционал организма в целом (бег, прыжки).

Специальная направлена на то, чтобы подготовить к активной деятельности именно те группы мышц, которые планируется задействовать в тренировке.

Это позволяет мышцам переносить большие нагрузки без повреждений. Это интенсивные координационные упражнения с большой нервно-мышечной нагрузкой. Они развивают скоростно-силовую составляющую.

Правильно проведенная разминка повышает пластичность мышц, улучшая их способность к расслаблению и сокращению, что в свою очередь ведет к увеличению эластичности сухожилий и связок. Мышца насыщается кислородом за счет ускоренного кровоснабжения.

Важным смыслом разминки является и предотвращение травматизма на тренировке. Ведь мы занимаемся, чтобы приобрести навыки самообороны и укрепить здоровье, а не сломать свой организм. В большинстве случаев травматизма причиной послужило именно отсутствие (или недостаточно высокое качество) разминки.

Практика боевых искусств дала принцип проведения разминки: от больших групп мышц к мелким и от верхней части тела к нижней.

 Чунби Удон - подготовка хапкидо

Предварительная подготовка к занятиям - это важно! Предварительная подготовка к занятиям - это важно!

 

В следующих статьях мы расскажем о традиционных разминочных комплексах.

Следите за рассылкой (подписаться можно в правом верхнем углу).