Как тренировать вестибулярный аппарат?

Вестибулярный аппарат

Вестибулярный аппарат – сложный рецептор для равновесия, часть внутреннего уха. Загадочный орган в нашем организме, тренировать который так необходимо при занятиях боевыми искусствами.

Сколько людей, столько и мнений. О вестибулярном аппарате тоже есть очень много разных пояснений. Кто-то говорит, что это такая система в организме, которая не является органом. Другие говорят, что это маятник, который находится в районе уха и отвечает за координацию движений. Что же такое на самом деле вестибулярный аппарат и для чего он нам нужен?

Занимаясь хапкидо и другими восточными единоборствами и силовыми подготовками вообще, нам необходимо очень четко координировать свои движения.

Иногда нужно суметь устоять, а если тебя ударили, то быстро восстановить свое вертикально положение и продолжать либо атаковать, либо защищаться.

Как работает вестибулярный аппарат?

Вестибулярный аппарат поддерживает тело в вертикальном положении.

После удара в голову маятник, находящийся в районе уха, начинает яростно раскачиваться, а Вы, соответственно, искать в пространстве точку опоры. В это время Вы не контролируете свои движения в полной мере, вас покачивает и ведет.

Иногда, чтобы устаканить беспорядочное движение, достаточно просто сконцентрировано смотреть (несколько секунд) в одну точку в пространстве. Словно держась за нее.

Самые опасные для вестибулярного аппарата удары – это в висок, и в челюсть.

 

Как тренировать?

Люди со слабым вестибулярным аппаратом подвержены морской болезни и их укачивает в автомобиле. Как с этим бороться?

Обычно это люди с низкой физической активностью и им легко поможет обычная физическая нагрузка. Например, бег. При регулярном микрострясывании вестибулярный аппарат закаляется и уже «увереннее» реагирует на более сильные нагрузки.

Это как в древности боролись с отравлениями: каждый день по микродозе яда. И в момент, когда человека пытались отравить, он лишь чувствовал недомогание. Пусть и довольно сильное, а все же это не смерть.

Ещё одно простое упражнение:

Крутитесь вокруг своей оси, затем резко остановитесь и вглядитесь в любой предмет на стене. Сосредоточьтесь на нем, пока не восстановите устойчивое положение.

Если упражнение показалось Вам достаточно сложным, то начните к круговых движений головой. От них двойная польза: и шейный отдел позвоночника промассируете, и координацию наладите.

К этому же уровню сложности относятся наклоны тела к полу: сначала к одной ноге, затем ко второй. На выдохе делаете наклон, на вдохе поднимаетесь наверх.

Позанимавшись так в течение месяца – приходите к нам на тренировку. Дополните тренировку координации ударными техниками (бокс) и кувырками (страховка, уходы от приемов). Это уже собственно хапкидо.

 

ЗАПИСАТЬСЯ